godziny posiłków

3 posiłek dodam olej z pestek i do 5 tez do posiłków po treningowych dodam jeszcze warzywa z wstawaniem rano to racja ale to orientacyjnie godziny podałem. Nom tak tłuszcze źle policzyłem. Olej z Pestek -Wartości odżywcze w 100 g: białko - 0 g, węglowodany - 0 g, tłuszcze - 100 g Jeśli macie jakieś porady dotyczące co mogę dodać lub zmieć proszę o [...]

trening siłowy + aeroby + dieta = mniej tłuszczu na ciele co do diety, postaraj sie przez tydzień oczyścić swoją dietę (zero białego cukru, zero słodkich napojów, zero fast foodów i zero smażonego jedzenia). Postaraj się jeść regularnie co 3 godziny - 5,6 posiłków.

Ilość posiłków w naszej diecie, jak i godziny ich spożywania nie będą miały przełożenia na efekty kształtowania sylwetki. Należy dobrać ich tyle, żeby pasowało nam to pod kątem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Oczywiście też z sensem, a nie w jednym posiłku 1500 kalorii. Mocne objadanie się w jedynym posiłku, będzie [...]

widze ze jednak pozbyles sie Nitro to tak: kreatyna DT: 5g+30g Dextro rano pol godziny przed pierwszym posilkiem 5g+30g Dextro po treningu lub przed DNT: 5g+30g Dextro rano i 5g Dextro o podobnej porze co w dzien treningowy druga porcja Gainerem uzupelniaj braki w diecie w WW i podbijaj kalorycznosc posilkow pozdrawiam

Ostatni posiłek ok 2 godziny przed snem, jaki powinien być to zależy od tego jaki masz rozkład posiłków, najlepiej aby był zbilansowany